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北京哪里可以捐卵_有助顺产的运动有哪些呢

 2020-03-30 07:05  


北京代孕花费呵护宝宝成长怀孕生子是每个健康女性结婚后都要经历的一个过程,怀胎十月本身就是一个小心翼翼的过程,但却不是最令人担忧的。

最令人担忧的就是生产的那一天,也是很多孕妇所担心的。

为了顺产,我们要想知道孕妇生产时动用了哪些肌肉,从而练习这些肌肉的张力。

下面,就推荐一些可以帮助顺产的运动吧!一、腹式呼吸运动目的:在临产阵痛期,可以松弛腹部肌肉,减轻痛苦。

动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻子深呼吸,使腹部突起,肺部不动,吸气时越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐渐平低,每天早晚各做10~15次。

二、闭气运动目的:配合临产时子宫口开全后用力,这项运动可以加强腹压,有助于胎力较快娩出。

动作:平躺后,深吸两大口气,立即闭嘴,努力把横膈膜向下压如憋排大便状,但要注意,练习时只可感受并用掌握力方法,不要真用力,每日早晚各做5~6次。

三、胸式浅呼吸运动目的:临产时胎儿娩出,做这项运动能避免胎儿快速冲出,而损伤婴儿或导致自身会阴部严重裂伤。

动作:平躺下把右腿伸直,张口做浅速呼吸,每秒钟呼气1次,每呼气10次必须休息一下,再继续做,早晚各做3~4次。

准妈妈在运动时,肚子里的小BB也会感应得到哦。

提前练习好分娩运动,不仅有利于顺产,也会增加准妈妈的信心。

以上就是能够帮助顺产的运动了,孕妇在生产的时候心态也是很重要的。

一定要保持舒缓平稳的心态,缓解自己内心中的紧张和不安,这是非常重要的。

顺产的运动要坚持每天都做,但是强度不用太大,否则孕妇会太累,反而不好。

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